jakie ćwiczenia

[...] połowa połączeń nerwowych mózgu z ciałem, przechodzi przez staw skroniowo- żuchwowy. Mięśnie żuchwy stanowią najsilniejszą grupę ze wszystkich mięśni ciała. Rozluźnienie jakie osiągnął Dennison w swoim stawie skroniowo- żuchwowym wpłynęło na narząd wzroku zwiększając jego zasięg po bokach ciała. 2.3.5. KAPTUREK MYŚLICIELA a) opis ćwiczenia [...]

Witam, mam niecałe 180 cm waże około 74kg, lecz mam fałdki na brzuszku. Pytanie - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie [...]

[...] prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o to mi chodzi.

Witam, Jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dolnej części najszerszych grzbietu. Jakie uchwyty? Wąski? Szeroki? Fajnie wygląda sylwetka gdy najszersze grzbietu widać już od pasa ;) Pozdrawiam.

PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- tego ćwiczenia nigdy nie robiłem ciekawe jakie daje efekty...

cwiczenia mozna zastapic, poczytaj jakie cwiczenia angazuja grupy miesniowe i wtedy "wymien" cwiczenia których nie mozesz wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hmm własnie ten trening stosuje około 2 tygododnie i zmian nie widac...Moze mi ktos jakos przekształcic ten trening wyzej? Dodac jakies cwiczenia ipt? Bo ja sa bardzo juz nie wiem jakie moge dodac cwiczenia.

[...] wiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, może zajarzycie o co chodzi :P) 4 x 15-20 łydki 4 x 15-20 - 3s x max do palenia ==przedramie== przedramie 8 seri po 15-20 powtorzen -jakie cwiczenie? SRODA ==przerwa== CZWARTEK ==nogi, to samo co we wtorek== ==barki== -jakie cwiczenia PIĄTEK ==plecy== -jakie cwiczenia ==bic== -jakie cw ==przedramie== [...]

[...] wykonywanych cwiczen to skoro moj plan treningowy na niego wyglada tak: 1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15 2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15 3) modlitewnik 4x 10-12 no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? jak to sa najlepsze?? czy moze chodzi tutaj o kolejnosc wykonywanych cwiczen??

no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? odp: inne

[...] jak lepiej według Was pracować, robić jednego dnia biceps, drugiego triceps czy lepiej angażować wszystkie partie mięśni każdego dnia ? :) i co z odpoczynkiem ? :) Ćwiczenia jakie obrałem to pompki z nogami na górze z szerokim rozstawem rąk, pompki z wąskim rozstawem (triceps) też na podniesieniu, pompki w staniu na rękach, zastanawiam się też [...]

no to jakie mam wykonywac cwiczenia na biceps jak nie uginanie ramion ze sztanga czy z hantelkami??

maniek jak cos ci sie nie podoba to zamknij pape i sie nie odzywaj jak czegos nie wiem to pytam bo po to wlasnie powstalo to forum... w altasie patrzalem ale wszystkie cwiczenia jakie sa tam pokazane to uginanie ramion ze sztanga czy hantlami wiec pytam...

[...] partnerowi zyskuje sie pewnosc i bezpieczenstwo dlatego smialo mozna przystapic do treningow. 4. WYMUSZONE POWTÓRZENIA Jest to jeden z najlepszych stymulatorw jakie mozna znalezc.daje niesamowita pompe krwi do miesni.polega na wspomaganiu ruchu kiedy wykonanie powtorzenia staje sie niemozliwe.kolejne powtorzenie wykonujemy na [...]

[...] tycia cialo troche,ze sie tak wyraze obwislo.Plan jest taki,3 razy w tygodniu trning silowy a pomiedzy tymi treningami aeroby.I tu mamy wlasnie pare pytan,po pierwsze jakie to maja byc cwiczenia,bo przeciez na pewno nie takie jak robi mezczyzna robiac mase.Po drugie,ile seri,ile powtorzen w seriach i jakie obciazenia.A co do aerobow to jak [...]

Siema chcialbym sobie wyrzezbic brzuszek w miesiac :D jakie cwiczenia najlepsze ?? tylko takie w domu mi sa potrzebne bo dostepu do silki nie mam narazie :D

Witam wszystkich! Mam pytanie do tych którzy chcą mi pomóc. Może najpierw troche o mnie. Swoją przygode z siłownią zacząłem w wieku 13 lat. Trenowałem spokojnie aby sie nie przemęczać pod okiem swojego brata oraz wielu innych osób znających sie na rzeczy. Obecnie mam 16 lat. Problem w tym, że nie dokońca ostatnio trzymałem sie treningów, chyba z [...]

[...] na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie mój plan na nogi [...]

Jakie polecacie, badz moze juz bylo na forum, ale jest za duze zeby wszystkie watki przeszukac cwiczenia na klate piersiowa? Dokladnie to od krzywego siedzenia (tak gadal lekarz) zapadla mi sie lewa strona heh :// I teraz pytanie do ekspertow jakimi cwiczeniami moge ja wypiac do normalnego stanu. Dosc dziwny watek no ale musze cos z tym zrobic bo [...]

[...] ruchu. PONAD POL ROKU PLANU I PO WIELOLETNICH KLOPOTACH POZOSTALY ZLE WSPOMNIENIA, WIEKSZA OSTROZNOSC CO DO WYBORU RUCHOW I NOWE POMYSLY BUDOWANIA SILY. Oto cwiczenia jakie wykonywalem : PON: p.bary: dociskanie nad glowa 100-185kg+ pelne unoszenia przodem chw neutralny, lawa 70stopni biceps: koncowka uginania podchwytem60-145kg+ [...]